Sa labi ka mainit nga mga bulan, ang ideya sa pagpislit sa usa ka puno sa gym mahimo’g medyo init nga dili kadawat. Apan ayaw kabalaka, adunay kami bag-ong solusyon.
Pugaon ang abug sa mga dumbbells sa balay, pagbutang pipila ka sunscreen, pag-andam sa pagsunog sa kaloriya, ug pabuga ang sulud sa sulud niining 400+ nga representante nga panagsangka sa pusil.
Gigamit nimo ang pamaagi nga "Juarez Valley" aron makahimo duha nga ehersisyo nga back-to-back, ug maghimo usa ka kataas nga metabolic sprint sa taliwala sa duha nga mga hugna, pagdugang ug pagminus sa mga oras sa usa ka "hagdan" nga pamaagi.
Magsugod ka sa 20 nga push-up ug 1 curl, dayon usa ka 50-meter shuttle sprint, dayon 19 push-up, duha nga curl, ug usa ka sprint, dayon 18 push-up, 3 curl, ug sprint. Hangtod nga maabot nimo ang 1 nga push-up ug 20 curl nga makagisi sa imong panit.
Ibutang ang imong mga kamot sa mga dumbbells, pagsugod sa usa ka kusug nga tabla, patong ang imong pulso, siko, ug abaga nga patindog, ug i-lock ang imong mga bukton sa gawas (A). Kontrolaha ang ritmo, iduko ang imong mga siko, ug ipaubus ang imong lawas hangtod nga ang imong dughan mohikap sa salog (B). Pasulud sa pabuto hangtod nga hingpit nga nadugangan ang imong mga siko. Pag-usab
Pagbarug, pagbutang usa ka parisan nga dumbbells sa imong mga kilid, mga palad nga nag-atubang kanimo (A). Uban ang gamay nga kadasig, paligira ang imong duha nga dumbbells ug ibalik ang imong mga palad hangtod nga ang imong gamay nga tudlo duul sa imong abaga (B). Pugsa dinhi ug ipaubus ang gibug-aton sa ilawom sa pagpugong, pakigbisug sa kanila sa tanan nga oras ug sublion.
Tapuson ang matag hugna sa pagdagan ug pasudla ang imong lawas sa usa ka nabali nga nagdilaab nga kaloriya. Ang mubu nga 2 x 25m shuttle (pabalik-balik) mopagawas gyud kanimo, busa lakang ang tigpamaayo, itaas ang imong mga tuhod (A) ug ipadayon ang imong mga bukton (B).
Oras sa pag-post: Hul-29-2021