Daghang mga pasidaan sa taas nga temperatura ang gipagawas sa Shanghai karong semana, ug ang labing kadaghan nga temperatura milapas sa 37 degree. Mahimong giingon nga ang "barbecue mode" direkta nga gibuksan.
Ang air-conditioning sa opisina sa Suo team dili epektibo, ug karon ang electric fan ug air-conditioning pareho nga gigamit, nga halos dili makahimo. Maayo na lang, ang gym adunay airconditioned, apan daghan usab ang mga tawo nga singot.
Sa niining singot nga adlaw, adunay usa ka butang nga kinahanglan ipagawas ug hisgutan, aron mahatagan ang matag usa ka gamay nga alerto——
Hypokalemia.
Patya ang daang balita ug hatagi ang matag usa pagbati:
Sumala sa mga ulat sa media sa Shanghai, kaniadtong 14:28 kaniadtong Hulyo 4, ang Zhongshan Hospital nga kauban sa Fudan University nakadawat usa ka 20-anyos nga babaye nga pasyente gikan sa 120 nga ambulansya.
Ang batang babaye nag-ehersisyo sa gym sa wala pa ang hitabo, ug kalit nga natagak sa yuta samtang nagpahulay. Ang mga tawo sa iyang palibut naghimo dayon og cardiopulmonary resuscitation ug nanawagan nga 120 nga dad-on sa ospital. Ang babaye wala’y pulso o pagginhawa sa dihang gidala siya sa ospital, ug ang mga kawani sa emerhensya sa emerhensya naningkamot kutob sa ilang mahimo aron maluwas siya, apan wala gihapon siya makabalik.
Sulaw ang gym, ug ang batang babaye mahimo’g naa sa kahimtang nga hypoxia ug singot nga daghan.
"Daghang singot ang direkta nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Sa ting-init, daghang ehersisyo ug singot. Ang tubig sa lawas ning-alisngaw pinaagi sa singot, ug nagdugang ang viscosity sa dugo. Kung makaabut kini sa usa ka piho nga ang-ang, nagpahinabo kini sa hypokalemia ug bisan sa thrombosis. Motultol sa daotan nga arrhythmia ug atake sa kasingkasing. ”
Unsa ang hypokalemia
Ang hypokalemia, sumala sa gisugyot sa ngalan, mubu ang potassium sa dugo.
Ang mga organo sa selula sa lawas sa tawo sa tinuud mahuyang. Kung ang sulud sa mga pagsubay nga elemento sa dugo nagbag-o sa kadaghan, ang pipila ka mga selyula ug mga enzyme mohunong paggana. Ang pagkabalda sa balanse nga tubig-asin mahimong mosangput sa arrhythmia, o kalit nga pagkamatay sa grabe nga mga kaso.
Ang sakit mismo labi ka kasagaran sa mga tawo nga adunay problema sa endocrine system (sama sa mga problema sa pag-andar sa kidney).
Bisan pa, sa ilalum sa mga kondisyon sa taas nga temperatura sa ting-init, ang insidente sa mga batan-on nga mga hamtong modaghan usab, labi na tungod sa pag-apil sa mabug-at nga pag-ehersisyo mosangput sa pagkahubas ug kawala’y balanse sa palibot sa electrolyte sa lawas.
Kasagaran, ang mga gagmay nga pasyente kinahanglan lang nga moinom og mga potassium supplement aron mahimo’g maayo. Sa mga grabe nga kaso, mahimo’g mahitabo ang disfungsi sa endocrine, nga nanginahanglan tubig ug oxygen sa ICU.
Sa unsang mga kahimtang mahimo nga ang hypokalemia sa mga tawo nga pang-fitness
Alang sa himsog nga mga tawo, ang hypokalemia talagsa ra.
Apan kung kini mahinabo, ang kahimtang mahimong labi ka kritikal. Ug tungod kay ang mga inisyal nga simtomas parehas sa pagkawalay tubig ug pagkawala sa electrolyte, kanunay nga lisud kini hatagan pagtagad, nga mosangpot sa pagkalangan sa medikal nga pagtambal.
Alang sa mga mahiligon sa bodybuilding, kung ang grabe nga pagdiyeta (ubos nga pag-undang sa asin) ug piho nga mga tambal (sama sa diuretics) gigamit sa pag-andam sa panahon, labi nga madugangan ang peligro sa hypokalemia.
Dili sagad alang sa mga bodybuilder nga adunay hypokalemia nga kinahanglan nga mosulud sa ICU tungod sa dili husto nga mga plano sa pagdiyeta ug mga tambal nga hinungdan sa pagkalumpo sa mga ubos nga bahin sa paa.
Gitaho namon ang kaso sa usa ka 28-anyos nga bodybuilder nga adunay peligro nga kinabuhi nga hypokalemia. Kalit siyang nag-antos sa paralisis sa parehas nga mga bahin sa tiil sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa usa ka kompetisyon sa bodybuilding. Tungod sa grabe nga hypokalemia (serum potassium 1.6 mmol / L, range sa pakisayran (RR) 3.5-5.0 mmol / L), ang iyang electrocardiogram (ECG) nagpakita usa ka kasagarang u wave. Gipasulod siya sa Intensive Care Unit (ICU) ug nadawat ang pagdugang nga potassium. Sa ulahi giangkon sa pasyente nga naladlad siya sa wala maipatin-aw nga mga tambal nga gibug-aton sa gibug-aton nga gipalit sa online ug daghang mga karbohidrat sa pag-andam sa mga kompetisyon. Hingpit nga naayo siya pila ka adlaw ang milabay ug nakagawas bisan kung unsa ang girekomenda sa doktor. Ang grabe nga hypokalemia gituohan nga hinungdan sa daghang mga mekanismo nga pagahisgutan sa kini nga ulat.
——Usa ka ulat sa kaso sa Journal of Endocrinology kaniadtong 2014.
Unsa ang hatagan pagtagad samtang adunay taas nga temperatura nga ehersisyo
Ang mainit nga panahon usa ka hagit sa kaugalingon niini.
Kung mohatag ka’t molambo, mamatay ka matag tuig. Isulti ra nga daghang mga trabahante nga dugay nang naglingkod sa opisina adunay labi ka mahuyang nga kasingkasing ug kanunay dili makaagwanta sa mga pagbag-o sa ilang pisikal nga kondisyon.
Kami mga mahiligon sa kahimsog, ang labing hinungdanon nga butang mao ang maayong panglawas.
Kung ikaw bug-at o aerobic, kinahanglan nimo nga hatagan kanunay pagtagad ang imong pisikal nga kondisyon, kung kini nag-singot pag-ayo, o gibati ang pagkamanhid sa mga kamot ug tiil, ubos nga presyon sa dugo, cramp sa kaunuran, pagkalipong, init nga nawong, kasukaon, kasukaon, dali nga pagpitik sa kasingkasing , ug uban pa Kini nga mga simtomas kinahanglan atubangon sa oras. Kung ang mga simtomas dili pa molambo, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang pagpangita sa medikal nga atensyon.
Gikan sa pagkawalay tubig, pagkawala sa electrolyte sa hypokalemia, ug kalit nga pagkamatay sa kasingkasing, kanunay adunay mga pisikal nga signal sa wala pa mahinabo nga mga sangputanan-dili lang naton kinahanglan nga dugangan ang pagrekrut sa kaunuran, apan hatagan usab pagtagad ang lawas’s panan-aw. . Kung ang mga tawo dili komportable, ayaw pag-ayo. Pilit nga pagbuhat og ehersisyo. Ang epekto sa pagkuha sa kaunuran limitado ug peligro.
Sa pagtapos, sa mainit nga panahon, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ——
●Hatagi'g pagtagad ang pagpuno sa tubig ug mga electrolyte kung nag-ehersisyo. Pananglitan, pagkuha usa ka saging sa panahon sa pagbansay, o pag-andam pipila ka mga salt pills o mga energy bar sa imong backpack.
●Pagkaon usa ka balanse nga diyeta sa mga adlaw nga semana ug pagkaon sa daghang klase nga pagkaon kutob sa mahimo. Ang mga utanon ug prutas mao ang labing kaayo nga gigikanan sa potassium. Ang kondisyon nga mahimo’g makadugang mga produkto nga kahimsog sa mineral nga bitamina.
●Ayaw pagpadayon sa pagdiyeta nga “low-salt”, labi na sa ting-init kung labi ka singot ug nawad-an og asin. Ang ordinaryong mga tawo wala’y panginahanglan sa mga kompetisyon, ug pinaagi ra sa pagkuha sa igo nga asin masiguro nila ang pagkabalanse sa tubig ug asin sa lawas samtang nag-ehersisyo.
●Sa wala pa pagsulay sa pipila pa nga dili bahin nga mga suplemento o bisan mga droga, labing menos adunay pagsabut sa ilang mga epekto, ug labing maayo nga gamiton kini sa paggiya sa mga propesyonal. Mahimo nimo mabasa ang daghang mga artikulo gikan sa koponan sa Suo, pagkat-on gikan sa mga kurso sa pagdugang sa koponan sa Suo ug uban pa.
Sa laktod nga pagkasulti, ang kahimsog dili usa ka butang sa ting-init, kini usa ka butang sa tibuok kinabuhi, hinaut nga ang matag usa makagugol sa malipayon sa mga adlaw sa iro kung adunay usa ka taas nga pasidaan sa temperatura matag karon ug unya.
Ang hypokalemia dili makalilisang, basta andam lang kita. Karon nga init na kaayo ang panahon, mahimo ka usab makapili usa ka amino acid nga adunay sulud nga mga electrolyte ug makapuno sa tubig. Dili ra niini mapuno ang mga amino acid, apan masiguro usab ang atong mga electrolyte.
Oras sa pag-post: Hul-20-2021