1. Kung wala’y ehersisyo, ang pagtulog ug pagmata og sayo labi ka kaayohan alang sa pagkawala sa timbang.
2. Kung itandi sa pag-ehersisyo, ang labing kadali nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton mao ang dili pagpuyat sa gabii.
3. Ang hinungdan nga nagpatambok gyud kanimo mao ang labi kadaghan nga pino nga karbohidrat.
4. Ang pagpasingot wala nagpasabut nga pag-ut-ut sa tambok, labi kini nga tubig, pag-inom sa usa ka baso nga tubig ug pagbalik. (Kung mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagpasingot, dili ba kini labi ka kusog sa pag-alisngaw?)
5. Ang pag-unat mao ang pagpahuway sa mga kaunuran, dili aron mabalhin ang porma sa mga kaunuran.
6. Ang tinuud nga hinungdan sa baga nga mga paa naglingkod sa dugay nga panahon. Ang pagdagan dili makapabaga sa mga bitiis.
7. Ang parehas nga dugay nga paglingkod adunay labi ka taas nga kadaot sa mga tuhod kaysa sa pagdagan.
8. Ang taba dili makalilisang, ang makalilisang nga butang mao ang sobra nga tambok o gamay nga tambok.
9. Ang ehersisyo nga aerobic makapawala ra sa imong tambok. Kung gusto nimo nga adunay mga linya sa kaunuran, kinahanglan nimo buhaton ang kusog.
10. Kini usa ka tambal nga tulo ka punoan nga hilo, ug imposible nga ang usa ka “tambal sa pagdiyeta” wala’y epekto.
11. Ang tanan nga mga paanunsiyo sa kahimsog nga adunay "pagkahulog" peke, ug kinahanglan nimo nga mawala ang timbang nga lakang sa lakang kung mokaon ka sa karne matag usa sa usa ka higayon.
12. Ang nag-unang kalihokan sa yoga mao ang paghulma kaysa mawad-an sa gibug-aton.
13. Ayaw pagdagan sa gabii, tungod kay daghang mga tindahan sa pagkaon ug mga barbecue stall sa dalan nga makapahunong kanimo.
14. Ang normal nga skimmed milk kinahanglan labi ka barato kaysa tibuuk nga gatas, ug ang sulud nga tambok sa tibuuk nga gatas dili taas, dili kinahanglan nga moinom og gatas nga dili kaayo taba.
15. Ang paghimo og ehersisyo nga aerobic dili mawad-an sa mga kaunuran, kini hingpit nga wala'y bisan unsang basihan.
16. Kung itandi sa diyeta nga mubu sa taba, ang diyeta nga low-carb mas epektibo alang sa pagkunhod sa tiyan.
17. Ang pag-jogging nag-usik og sobra ka gamay sa tambok, busa ang pag-jogging dili girekomenda alang sa pagkawala sa timbang.
18. Gihubit sa World Health Organization (WHO) ang "pagpadayon sa ulahi" ingon usa ka kategorya nga 2A carcinogen, nga nahisakop sa parehas nga kategorya sa mga pritong pagkaon nga adunay temperatura nga taas ang temperatura, nagpabilin nga ulahi ug nawad-an gyud og kaunuran.
19. Lisud gyud magpatubo ang kaunuran. Daghang mga babaye ang nahadlok nga mahimo sila nga King Kong Barbie tungod kay sa ilang hunahuna kini yano ra kaayo…
20. Ang tambok nga nawala pinaagi sa pagdiyeta segurado nga mobalik sa umaabot.
21. Ayaw hunahunaa nga ang uban nakig-away sa droga base sa ilang kadako.
22. Ang mga estetika sa matag usa lahi, ug ang mga bahin nga gusto nila lainlain usab. Ayaw pagbuhat maayong trabaho ug pagrespeto sa lugar ug gugma sa matag usa.
Ang protina nga pulbos, sama sa mga itlog, protina ra, dili usa ka hormone, ni kini usa ka mahiya nga tambal.
24. Ang pagbansay sa dughan wala magpasabut nga ang dughan dili maghinay.
25. Ang porma sa clavicle kinaiyanhon. Kung wala’y porma sa clavicle, labi kini nga himsog.
Hangtud nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga kaloriya gitipigan sa sulud sa usa ka makatarunganon nga sakup, bisan kung mokaon ka panihapon, dili ka matambok. (Ang panihapon usab sa tungang gabii)
27. Daghang mga tawo ang naglabay sa itlog kung mokaon og mga itlog, nga adunay mas taas nga protina kaysa mga puti sa itlog.
28. Dili kini kinahanglan nga masakit pagkahuman sa ironing, ug dili sakit dili gipasabut nga wala’y epekto.
29. Ang mga sukaranan sa pag-ehersisyo sa fitness labi ka epektibo kaysa sa gidaghanon sa mga ehersisyo.
30. Ang pagbansay sa bat-ang labi ka daghan o mubu ang paghimo sa mga bitiis nga labi ka baga, apan ang gamay nga gamay nga bat-ang ug gamay nga gibag-on nga mga bitiis mahimong makab-ot.
31. Ang kahimsog nakaapekto sa tibuuk nga lawas, wala’y lugar nga mawad-an sa gibug-aton.
"Tungod ba kay dili ako igo nga mobarug?" Kinahanglan usab nga tan-awon ang kalayo. Ang katuyoan sa kahimsog dili lang aron mawad-an sa gibug-aton. Mahimo nga mabag-o ang imong kinabuhi sa kahimsog.
33. Kung ang mga batang babaye moabut sa ilang mga iyaan, basta wala’y sakit nga mamatay, ang mga batang babaye nga adunay pundasyon sa pagbansay mahimong pagsulay sa angay nga ehersisyo aron mapagaan ang kasakit.
34. Ang hinungdan sa kahimsog kanunay alang sa kahimsog sa lawas, dili alang sa katahum ug kantidad sa komersyo, gawas sa mga propesyonal nga magdudula.
35. Sa panahon sa pagpaminus sa taba, ang karbohidrat ug tambok kinahanglan nga maminusan, ug ang protina kinahanglan dugangan.
36. Ang mga kaunuran motubo ra sa imong pagpahulay, busa kinahanglan nimo nga hikayon ang imong oras sa pahulay nga makatarunganon.
37. Gusto gyud nako nga imnon ang "Malipayon nga Tubig", mahimo ka makainom sa Coke Zero, ang syensya nagbag-o gyud sa kinabuhi.
38. Ang kahimsog wala magpasabut nga mahimo nga usa ka superman, apan nagkasakit usab ug nabugnaw ang katugnaw.
39. Ang pagbansay sa gintang sa hataas nga intensidad dili angay alang sa mga bag-ohan, ang mga novice labi nga angay alang sa low-to-medium-intensity nga pagbansay sa paglahutay.
40. Ang pagliso sa usa ka hula hoop dili mawala 
imong hawak.
41. Ang kahimsog dili kinahanglan mosangput sa taas nga kinabuhi, apan kinahanglan kini labi ka bata kaysa wala’y kahimsog.
42. Ang "pagkaupaw", "pagkawala sa buhok" ug kahimsog wala’y mahimo, labi na ang henetiko.
43. Ang dili pamatasan nga pamatasan hinungdanon ug makaapekto sa postura.
44. Ubos sa propesyonal nga paggiya ug proteksyon, ang mga mabdos mahimo usab nga mag-ehersisyo. Ang angay nga pag-ehersisyo makapahimsog sa mga mabdos.
45. Ang sobra nga pagkatambok adunay kalabutan gyud sa mga gene. Adunay usa ka gene nga gitawag FTO nga nagdumala sa gana sa tawo.
46. Dili makalilisang nga sobra sa usa ka gatus nga gibug-aton, ang gibug-aton dili mao ang labing hinungdanon, ang lawas nga porma mao ang labing hinungdanon.
47. Ang pag-ambak sa popy giila nga labing komprehensibo ug epektibo nga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang.
48. Ang mga squats, deadlift, pagbugsay, ug mga pull-up labi nga girekomenda sa mga bag-ohan. Ayaw kanunay pagbansay sa imong mga bukton.
49. Ang pag-ehersisyo sa pagpuasa dili makapaayo sa kahusayan sa pagsunog sa tambok, apan dali nga maagihan sa hypoglycemia.
50. Daghang mga bantog sa Internet ang tinuyoan nga nakasandig sa ilang mga hawak, ug ang ilang naandan nga postura dili sobra nga gipasobrahan.
Oras sa pag-post: Hul-19-2021