Sa tinuud nga operasyon, kadaghanan sa mga tawo gibalikbalik ang lebel, tungod kay ang ilang mubu nga lebel nga "dili maayo" nga pagbansay usab usa ka pagbansay, ug kini labi ka maayo kaysa wala’y pagbansay. "
Ang dugay nga pagbansay sa lawas hinungdan sa kakapoy sa nerbiyos ug sakit nga kadaot. Kung dili nimo ipadayon ang pagbansay nga wala ang utok, hinungdan sa imong pisikal nga kondisyon nga mabag-o ang kusog (pagkahulog) kusog, pagkahulog nga papel, ug lugar).
Kinahanglan nimo nga magpahulay og maayo. Tan-awa ang mga high-level genius. Dili sila maghikay sa pagbansay sa kusog nga lebel sa wala pa maghanas. Mahimo silang pahulay sa bug-os ug ipasibo ang ilang pisikal ug mental nga kahimtang sa labing kaayo nga estado aron maangkon ang labing kaayo nga mga sangputanan.
Gihikay ko ang pagbansay alang sa akong mga miyembro. Sa panguna, naghanas sila matag ubang adlaw. Ang katuyoan mao ang paghatag sa mga myembro sa usa ka hingpit nga pahulay sa wala pa ang matag pagbansay ug aron mahimo ang sunod nga pagbansay sa labing kaayo nga kondisyon. Kung interesado ka usab sa akong pamati sa plano, paminawa ako pag-ayo,
Ngano nga gigamit ang alternatibong adlaw nga pagbansay?
1. Ang inisyal nga kalangkuban sa gibag-on maabot ang kinatumyan niini sa panahon sa pagbansay ug nagpadayon ang taas nga lebel sa sulud sa 36 ka oras. Kini nga tagal sa oras nga 200 degree ang programa sa pagbansay alang sa sunod nga adlaw.
2. Dugangi ang panit sa pahulay nga adlaw pagkahuman sa pagbansay, ug paghimo og gamay nga ehersisyo sa parehas nga oras aron mapaayo ang pagpalambo sa panit.
3. Ang pagbansay sa sunod nga adlaw makaminusan ang peligro sa utlanan sa pagbansay, apan maminusan usab ang peligro.
4. Ang paghiusa sa pagbansay sa sunod nga adlaw uban ang “wala’y paningkamot” o “dako nga plano” mahimo’g madugangan ang kadaghan sa pagbansay sa grupo sa kaunuran matag semana.
5. Ang mga sangputanan sa sunod nga adlaw nga pagbansay dili mahimong labi ka daotan kaysa sa kanunay nga kanunay nga pagbansay.
Daghang mga tawo ang kinahanglan nga mokaon usa ka himsog nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo 5-6 ka beses sa usa ka semana. Daghang mga tawo sa 30-oras nga grupo sa matag higayon.
Wala ko giingon nga dili ka makahanas sa 5-6 ka beses sa usa ka semana. Kung ang kusog sa kahanas sa pagbansay maayo nga pagkontrol, okay ra. Sa parehas nga oras, kung mogamit ka taas nga kapasidad ug high-intensity, high-frequency nga pagbansay 5-6 ka beses sa usa ka semana, sigurado ako nga wala ka. Adunay bisan unsang klaro nga pagpaayo, o bisan pagsamot sa pisikal nga kondisyon.
Sa tinuud, uban ang natural nga pagpanalangin sa mga artipisyal nga binuhat ug paggamit sa cosmetic nga pagbansay, ang mga tawo mahimo’g magbansay sa 5-6 ka beses sa usa ka semana ug makakab-ot sa maayong sangputanan. Apan nahibal-an nimo kung unsa? Tulo ka adlaw nga pagbansay mahimo usab nga makakuha og kaugalingon nga kusog ug kusog nga lawas.
Ang kanunay nga kanunay nga pagbansay dili usa ka butang nga mahimo nimong mapadayon sa tibuuk nga kinabuhi. Mahimo kini mag-ut-ut sa daghang kusog kung ikaw mag-edad og 20 anyos. Mahimo nimo mapraktis ang 6 nga ehersisyo matag semana nga walay kakapoy. Apan kung anam-anam nga modako ka sa sosyedad, kinahanglan nimo nga magtrabaho alang sa imong panginabuhian, kinahanglan mabalaka ka bahin sa abang, bayranan, ug panginahanglan sa pagsuporta sa imong pamilya. Gusto lang nimo nga mogahin daghang oras sa gym.
Sa adlaw-adlaw nga kahimsog, adunay pipila ka mga tawo nga nagbansay sa 5-6 ka beses sa usa ka semana ug nagpadayon sa dugay nga panahon, apan kung imong tan-awon pag-ayo ang epekto sa ilang pagbansay, mahibal-an nimo nga kadaghanan sa mga tawo dili maayo. Gibitay sila sa pinahigda nga linya sa dugay nga panahon ug dili sila magpadayon. . Ayaw palibug sa “nagpakaaron-ingnon nga maghago” uban ang tinuud nga pagkaseryoso.
Ang sunod nga adlaw nga pamaagi sa pagbansay dili gusto sa mga nagpakaaron-ingnon nga naghago. Mahimong andamon kini alang sa mga tawo nga naghago gyud ug nagpadayon sa reyalidad. Ang piho nga mga pamaagi mahimong magkalainlain. Pananglitan, ang pipila ka mga tawo gusto nga magdumala sa mabug-at nga gibug-aton, ug ang uban gusto nga magtrabaho og maayo, bisan kung giunsa sila nabansay, ang ilang kusog sa pagbansay taas kaayo nga dili nila mapadayon ang pagpadayon sa ingon ka epektibo nga pagbansay nga epektibo. Ang lawas nabawi aron makahimo og dugang nga pag-uswag sa umaabot.
Ang pila ka mga tawo mahimo’g maghunahuna nga kung mogamit ako og mobile training ug magbansay sa layo nga kataas matag adlaw, wala bay problema sa pagbansay sa kusog? Sa tinuud, wala ang hingpit nga pagbulag. Bisan kung mohimo ka og lakang sa pagbansay sa pagbulag, dili kalikayan nga mag-uban kini nga mga grupo sa kaunuran kaysa sa target nga grupo sa kaunuran, nga mahimo usab makaapekto sa pagbansay.
Ang epekto sa padayon nga pag-ehersisyo sa lawas sa tibuuk nga tibuuk. Kini magpahuyang sa excitability drive sa motor cortex, maminusan ang kaanindot sa sistema sa nerbiyos, ug magpabuang kanimo, labi na ang epektibo nga pagpugong aron mapadayon ang progresibo nga pagkarga.
Nagdala ang mga konsumedor sa awto og bag-ong kasinatian sa emosyonal, gihimong kaugalingon nga kaugalingon nga kasinatian; sa Internet, mapaayo niini ang kaugalingon ug kaarang sa pag-playback; sa sistema sa nerbiyos, pagminus niini ang abilidad sa sistema sa nerbiyos nga labi ka lisud ang pagpaaktibo ug hinay ang pagtubag Naghulat.
Ang lebel sa Neurotransmitter usab magbag-o sa usa ka padayon nga estado. Maminusan ang Pamine ug modaghan ang glutamate, nga hinungdan sa pagkaluya sa sistema sa nerbiyos ug maminusan ang threshold sa depression. Makaapekto sa kadasig alang sa pag-ehersisyo.
Kini nga mga trainer nag-ingon nga ang labing lisud nga bahin tingali nagbag-o sa ilang pagbansay. Ayaw pagtratar ang pahulay nga adlaw ingon ang nahabilin nga wala’y gibuhat, apan tagda kini sama sa ubang katunga sa imong plano. Mas maayo nga buhaton nimo kung unsa ang kinahanglan nimong buhaton sa sunod nga pagtan-aw sa pahulay nga adlaw sama ka seryoso sa imong gibuhat sa kinabuhi.
Atong hinumduman nga ang pagkonsumo ug kadaot nga gipahinabo sa kusog nga kusog ug kusog nga pagbansay kinahanglan nga ayohon sa adlaw nga pahulay, busa ang adlaw nga pahulay hinungdanon usab kaayo, ug ang pagdiyeta sama sa suga kinahanglanon kaayo alang sa konsumo sa pagbansay. adlaw. Kung gitipigan nimo ang daghang glycogen ug kusog dinhi, mahimo nimo nga awtomatiko nga makit-an ug makadugang usa ka pirmi nga track, ug masundan nimo ang pagtipig sa kahayag sa adlaw pinaagi sa video.
Oras sa pag-post: Ago-14-2021