Kapin sa usa ka tuig ang nilabay, ang pagkaylap sa COVID-19 ug ang nagsunud nga global nga pandemiko hinungdan nga ang nasud nagsulod sa usa ka lockdown state, nga epektibo nga nagbag-o sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi sa matag mahunahuna nga paagi. Kung ang mga gym ug fitness center sa tibuuk nga Estados Unidos magsira alang sa mahibal-an nga umaabot, daghan sa among mga kalihokan sa adlaw-adlaw wala’y balanse. Kinahanglan nga mangita kita lain nga paagi aron magpabilin nga maayo samtang padayon ang mga panudlo sa pagpalayo sa sosyal. Ang pipila nga mahiligon sa kahimsog namuhunan sa mga kagamitan sama sa Peloton nga mga bisikleta ug treadmills. Ang uban modangop sa YouTube alang sa daghang mga ehersisyo sa balay, ug kinahanglan ra nila ang usa ka banig sa yoga aron makumpleto. Apan tungod sa kadaghan nga pagtaas sa panginahanglan, pipila sa mga punoan nga gamit alang sa labing kaayo nga kagamitan sa kahimsog sa balay, sama sa mga dumbbells ug libre nga timbang, nahimo’g nihit. Usa ka tigpamaba sa NordicTrack nagsulti nga ang halin sa miaging tuig misaka sa 600% kumpara sa 2019.
Karon nga nabuksan na usab ang gym ug nakansela ang kinahanglanon nga magsul-ob og maskara, mobalik ba ang mga plano sa kahimsog sa mga tawo sa ilang kahimtang nga wala pa ang pandemiya? Pinauyon kay Jefferies, ang trapiko sa gym mibalik sa 83% sa lebel sa Enero 2020. Kini sa walay duhaduha mao ang labing taas nga rate sa pagtambong sukad nagsugod ang pandemiya.
Bisan kung ang mga miyembro sa gym nahimo’g pagbalik, ang mga programa sa fitness sa balay dili masalbar. Ang mga mahiligon sa fitness nagpadayon sa kanunay nga paggamit sa mga virtual nga kapilian, sama sa virtual nga personal nga pagbansay sa FlexIt, bike sa grupo sa MYXFitness, ug virtual nga boksing sa FightCamp, nga nagtugot kanimo nga makigtambayayong sa mga propesyonal ug ipersonalisar ang imong pag-ehersisyo sa balay o bisan diin pa.
Karon mahimo na naton makuha ang kahimanan sa kahimsog nga kulang ang suplay sa hapit tanan nga tuig. Daghan sa aton ang miinsistir nga gamiton ang kagamitan sa kahimsog sa balay nga gipalit sa panahon sa pandemya. Pinauyon sa datos nga nakolekta sa Xplor Technologies, 49% sa mga respondents adunay libre nga gibug-aton sa balay, 42% adunay mga resist band, ug 30% adunay treadmills. Bisan pa, kung dili ka swerte aron makapalit kagamitan sa kahimsog sa balay sa panahon sa pandemya, mas dali na karon makit-an ang mga aytem nga adunay daghang panginahanglan.
Mahimo ka usab nga makadugang ehersisyo sa balay ug kagamitan sa kahimsog sa imong naandan nga plano sa gym nga mosagup sa usa ka hybrid nga pamaagi. Adunay mga kapilian nga sama niini aron makompleto ang mga adlaw nga wala ka’y oras nga moadto sa gym o gusto nga maghimo dali nga pagbansay sa abs nga dili mobiya sa balay. Maayo na lang, daghan kami nga mga kagamitan sa kahimsog sa balay aron mapadayon ka nga naa sa porma, bisan kini usa ka 30 minuto nga pag-ehersisyo sa panahon sa imong WFH paniudto o usa ka bug-os nga pag-ehersisyo sa singot sa gabii.
Ang pila sa amon sa una nahadlok nga biyaan ang among gym ug moapil sa adlaw-adlaw nga kalihokan sa balay. Apan adunay usab mga kaayohan sa pagsagop sa mga pahiangay nga pamaagi sa pag-ehersisyo. Mahimo ka makatipig salapi alang sa usahay mga mahal nga pagkamiyembro. Kanunay magbukas ang mga setting sa imong pamilya. Dili na mingawon usa ka pag-ehersisyo tungod kay sirado ang gym. Ang pag-ehersisyo sa imong kaugalingon nga balay mahimo usab nga mawala ang paghukum nga mahimo nimo mabati sa gym. Nagsul-ob ka man og pajama sa miaging gabii o ang imong pinalabi nga fitness suit, nagpasingot ka og maayo. Sa katapusan, ang pag-ehersisyo sa balay nagtugot kanimo nga makontrol ang imong kahimsog ug limitahan ang mga pasumangil alang sa dili pag-ehersisyo nianang adlawa.
Dili igsapayan kung nag-apil-apil ka pa sa usa ka bug-os nga programa sa kahimsog sa balay, gusto maghimo usa ka hybrid nga programa aron mohaum sa usa ka busy nga iskedyul, o makadugang pipila nga mga bag-ong himan sa imong sunod nga klase sa kahimsog, mahimo namon matubag ang imong mga kinahanglanon. Gikan sa mga bakus sa kahimsog alang sa mga seryoso nga bomba hangtod sa libre nga gibug-aton nga angay alang sa bisan unsang pag-ehersisyo, ang among kahimsog human sa pandemic hapit na mag-upgrade. Ania ang among kapilian nga labing kaayo nga kagamitan sa kahimsog sa balay.
Kini nga hugpong sa unom nga cast iron dumbbells makatabang kanimo nga mapalig-on ang imong pag-ehersisyo sa balay nga adunay lainlaing gibug-aton ug hatagan ka hagit.
Ang kini nga mga kolor nga gibug-aton sa neoprene nga adunay gibug-aton lig-on, luwas ug dili slip, aron mahimo ka nga mag-ehersisyo nga dili ihulog ang mga dumbbells. Gipugngan sila sa hexagon gikan sa paglupad. Nag-uban usab ang kit usa ka yano nga baruganan, aron dali ka makaayos sa imong kagamitan sa kahimsog sa balay. Adunay lainlaing mga gibug-aton nga mahimo mapili, ug mahimo nimo masangkapan ang imong gym sa balay alang sa mga nagsugod ug abante nga lebel.
Gusto ba nimo magpainit sa gym o pasagdan nga masunog ang imong bat-ang sa sala? Kini nga mga resistensya nga banda usa ka daghang gamit nga mahimo nimo nga madugang sa bisan unsang ehersisyo.
Ang kini nga mga strap adunay lima ka lebel sa pagbatok nga mapili, ug gilaraw nga adunay mga galong nga bug-at ang katungdanan, nga angay alang sa mga novice ug propesyonal sa pag-ehersisyo. Bisan kung kadaghanan sa mga tawo naggamit mga strap aron madugangan ang resistensya sa panahon sa pag-ehersisyo, mahimo usab nimo gamiton kini nga mga strap sa panahon sa physical therapy. Ang materyal usa ka dili goma nga goma, busa dili kinahanglan nga mobati ka presyur alang sa paglihok sa bakus sa imong paglihok.
Kini nga sobra ka baga nga banig sa kahimsog naghatag kanimo og suporta ug kahupayan sa bisan unsang pag-ehersisyo - kini ba klase sa yoga sa buntag o pag-ehersisyo ang imong abs sa balay.
Alang sa matag mahiligon sa pag-ehersisyo sa yoga, Pilates o YouTube, ang usa ka kasaligan nga banig sa kahimsog makapanalipod sa imong mga lutahan samtang nag-ehersisyo. Ang banig adunay 2/5 pulgada ang gibag-on, busa ang matag pag-ehersisyo adunay usa ka makapugong nga pagbati aron mapugngan ang bisan unsang kadaot o bun-og. Ang giapil nga strap nagtugot usab kanimo nga dad-on kini kanimo, naa man ka sa gym o moadto sa parke alang sa mga ehersisyo sa pag-unat sa gawas.
Ang pagdagan sa gawas mahimo’g ubanan sa mga komplikasyon sa pagdala sa tubig, dili maayo nga panahon, ug gansangon nga kongkreto. Ang kini nga 16-pulgada x 15-pulgada nga nawong adunay tanan nga gilis sa tulin nga tunga sa milya hangtod 10 milya matag oras, aron makatipig ka sa kasamok ug makadagan sa balay. Gusto nimo nga maglakaw lakaw sa wala pa moadto sa trabaho, o gusto nga moapil sa pagbansay sa marathon, kini nga gamit nga aerobic nga gamit sa ehersisyo hingpit alang sa bisan unsang ehersisyo sa balay.
Natapos na namon ang among mga buluhaton ug gipili ang labing kaayo nga sapatos sa paglakaw alang sa mga lalaki nga nagbiyahe og layo, bisan kung duol sila sa bloke.
Kami usa ka sumasalmot sa Amazon Services LLC Associates Program, usa ka kauban nga programa sa advertising nga nagtumong sa paghatag kanamo usa ka paagi aron makakwarta pinaagi sa pag-link sa Amazon.com ug mga kauban nga site. Ang pagrehistro o paggamit sa kini nga website nagpasabut sa pagdawat sa among mga termino sa serbisyo.
Oras sa pag-post: Ago-08-2021