Mas taas ba ang kalisud sa pag-ehersisyo, labi ka maayo?

Sa wala pa basahon kini nga artikulo,
Gusto nakong magsugod sa pipila ka mga pangutana:
Kung mas taas ang oras sa pag-ehersisyo, labi ka maayo ang epekto sa pagkawala sa timbang?
Ang labi ka makakapoy nga labi ka epektibo ang kahimsog?
Ingon usa ka eksperto sa sports, kinahanglan ba nga magbansay ka adlaw-adlaw?
Sa sports, kung labi ka lisud ang pag-ehersisyo, mas maayo?

Kung dili ka maayo ang lawas, kinahanglan pa ba nga magbansay sa kusog?
Tingali, pagkahuman mabasa ang lima nga mga pangutana, kauban ang naandan nga mga lihok, usa ka tubag ang makita sa imong kasingkasing. Ingon usa ka sikat nga artikulo sa syensya, ipahibalo usab nako ang labi ka pang-syensya nga tubag alang sa tanan.
Mahimo ka magtumong sa pagtandi!

T: Kung labi ka taas ang oras sa pag-ehersisyo, labi ka kadali ang pagkawala sa timbang?
Tubag: Dili kinahanglan. Ang ehersisyo nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang dili lamang aron masunog ang kaloriya karon, apan aron usab magpadayon nga madugangan ang imong metabolismo sa sulod sa pipila ka mga adlaw pagkahuman nimo paghunong.
Ang kombinasyon sa labi ka taas nga kusog ug labi ka mubu nga pagbansay sa kusog sa oras nga adunay usa ka piho nga yugto sa ehersisyo sa aerobic labi nga makaayo sa pagkab-ot ug pagpadayon sa usa ka mubu nga rate sa tambok sa lawas.
T: Labi nga gikapoy, labi ka epektibo?
T: Bisan kung ang mga pamaagi sa pagbansay ug mga sangputanan sa pipila nga mga atleta sa kahimsog tinuud nga naghulog sa panga, kini nga dili matapos nga pamaagi dili angay alang sa mga ordinaryong tawo nga gusto mawad-an sa timbang ug magpabiling himsog.
Paglikay sa sobra nga pagbansay ug siguruha nga ang katapusan naa sa lugar kung naghimo og mga lihok.
T: Kinahanglan ba nako magbansay adlaw-adlaw?
T: Ang mga tawo nga makapadayon sa adlaw-adlaw nga pagbansay kinahanglan adunay igo nga lebel sa kahimsog sa lawas ug maayong pamorma sa lawas ug pamatasan sa pagpuyo. Bisan pa, kung dili nimo masagubang ang hataas nga pagbansay sa kusog sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug pugson ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo matag adlaw, tingali malisud ang paghimo og maayong mga sangputanan.
Kung nagsugod ka lang sa pag-ehersisyo, girekomenda nga paningkamutan nimo nga dili maghikay sa duha ka magkasunod nga adlaw nga pagbansay sa timbang o bisan unsang pagbansay nga adunay kusog nga kusog. Ang pagbansay pag-usab matag uban nga adlaw maghatag oras sa imong lawas aron ayohon ang kaugalingon. Sa wala ka pa maanad sa pagbansay, mahimo nimong dugangan ang gidaghanon sa mga oras kung maayo ang imong pagkaayo.

T: Mas maayo ba ang kalisud sa aksyon nga labi ka taas?
A: Ang pagpangita sa kalisud dili sama ka maayo sa pagpangita sa katukma. Sa ensakto nga paglihok mahimo nimo mabati ang mga kalamnan nga labi ka epektibo.
Ang tinuud nga epektibo nga pagbansay mao ang pagsugod sa basihan sa husto nga operasyon, nga nagpunting sa pipila ka punoan nga pagbansay, sama sa squat, bench press ug uban pang mga ehersisyo nga epektibo alang sa kadaghanan sa mga tawo nga husto nga pagpili.
T: Mahimo ba nako ang pagpataas sa kusog nga pagbansay kung gikapoy ako?
A: Kung katulgon ka kaayo karon, apan bisan pa makagat ang bala ug moadto sa gym alang sa pagbansay, dili kini makatabang kanimo.
Hatagan una ang imong kaugalingon og igo nga nutrisyon, maligo og init, ug pahulay sa hingpit. Ang kinahanglan nimong buhaton karon dili pag-ehersisyo, apan pagtulog.