Gamita kini nga cast iron dumbbell set aron himuon nga labi ka propesyonal ang mga ehersisyo sa imong balay. Kini nga mga dumbbells hingpit alang sa ehersisyo sa bug-os nga lawas ug makatabang kanimo nga makab-ot ang bisan unsang mga katuyoan sa kahimsog nga dili mobiya sa balay. Pag-ehersisyo sa taas nga bahin sa lawas ug pagdugang dugang nga resistensya sa ehersisyo sa ubos nga lawas. Ang disenyo sa cast iron lig-on ug ang gunitanan nga goma naghatag kanimo usa ka labi ka komportable nga pag-ehersisyo.
★ [Sayon nga gamiton] Ang mga libre nga gibug-aton hinungdanon alang sa pagpadayon sa kahimsog, tungod kay mahimo nimo kini gamiton bisan unsang orasa ug bisan diin aron makahimo usa ka hingpit nga lawas ug hunahuna sa balay. Mahimo sa tanan nga kini nga mga butang ang flexion sa biceps, deadlift, bench press, push-up, dumbbells nga wala moadto sa gym o labi pa.
★ [Yano nga pagmintinar] Ang mga dumbbells dali mapadayon ug mahimo nga limpyohan nga maayo aron mapanatili ang kalinisan sa dugay nga panahon.
★ [Sayon nga i-set up] Ang gibug-aton mapaigoigo. Pilia ang imong gibug-aton aron magkombinar ang mga ehersisyo. Ang matang nga nabulag mahimo nga husto. Ang kuptanan nga gidisenyo sa ergonomiya naghatag labing kataas nga kahupayan sa gumagamit ug labing kaayo nga pagkupot.
★ [Higala sa salog] Ang among mga materyales sa dumbbell hugtanon nga gisulayan. Ug ang among mga dumbbells nga goma dili hinungdan sa kadaot sa salog. Ug minusan ang kasaba.
★ [Mga bentaha sa mga dumbbells] makahatag kanimo usa ka luwas ug kasaligan nga kasinatian sa ehersisyo. Kini mapuslanon kaayo alang sa imong ehersisyo sa taas nga lawas. Makatabang kini kanimo sa pag-ehersisyo ug paghulma sa imong mga bukton, abaga, ug likod, ingon man pagpalig-on sa mga kaunuran. Sa kini nga set sa dumbbell, mahimo ka nga mag-ehersisyo sa balay, opisina o bisan diin.
1. Pilia ang husto nga gibug-aton sa wala pa magbansay sa mga dumbbells.
2. Ang katuyoan sa ehersisyo mao ang pag-ehersisyo sa kaunuran. Labing maayo nga magpili ka mga dumbbells nga adunay 65% ug 85% nga gibug-aton. Pananglitan, kung mahimo nimo nga ibayaw ang usa ka karga nga 10 kg sa matag higayon, kinahanglan nga mopili ka mga dumbbells nga adunay gibug-aton nga 6.5 kg-8.5 kg alang sa ehersisyo. Pagpraktis og 58 nga mga grupo sa usa ka adlaw, ang matag grupo 6-12 ka beses, ayaw paglihok nga dali kaayo, ang matag grupo gilain sa 2-3 minuto. Ang karga sobra ra kadaghan o gamay ra kaayo, ang agwat sobra ka taas o sobra ka mubu, ug ang epekto dili maayo.
3. Ang katuyoan sa pag-ehersisyo aron maminusan ang tambok. Girekomenda nga magpraktis og 15-25 ka beses o labaw pa matag grupo. Ang agwat sa taliwala sa matag grupo kinahanglan nga 1-2 minuto. Kung sa imong hunahuna kini nga ehersisyo makalaay. Mahimo nimong gamiton ang imong pinalabi nga musika aron makapraktis, o sundon ang musika aron makahimo og dumbbell aerobic nga ehersisyo
Ang mga dumbbells nanginahanglan labi pa nga pagkontrol sa kaunuran kaysa mga barbel, aron mapaayo niini ang kahibalo sa ehersisyo. Ang labi ka kaayo nga bahin sa pagbansay sa dumbbell mao ang sa pila ka mga isport, gitugotan ang mga atleta nga magbansay sa labi ka kadaghan nga lihok kaysa usa ka barbell.
Ang mga dumbbells maayo alang sa lainlaing mga ehersisyo, lakip ang mga martilyo ug mga curl sa biceps, mga extension sa trisep aron magamit ang pang-itaas nga mga bukton, ug mga pagpilit sa abaga aron magamit ang lateral, lateral, ug likod nga pagtaas sa mga abaga. Tumong ang imong mga bitiis pinaagi sa pagdugang sa gibug-aton sa lunges o squats aron madugangan ang imong kusog ug mapaayo ang imong balanse.
